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入秋养生3妙招:早搓手,午晒背,晚泡脚

发表于 2021-10-11 04:03 发布者:郑州丝丝网 评论:0 浏览:358
《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。
早搓手
《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处*汇,经络不通,则人体不畅。
早晨起床后,可采取搓手的方式,通过开心手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。
早上搓搓手,不仅有利于心肺健康,还能有效预防中风。
早起搓手步骤:
1. 搓手掌:手掌内侧有肺经,另一边是心经,中间是心包经。
2. 搓合谷:合谷穴位于虎O下方,第二掌骨桡侧的中点处。早起气色不好,搓一搓合谷穴,面色立马红润起来。
3. 搓手背:手背有条重要的经络,叫做三焦经。三焦经对应着内分泌系统,每天搓搓手背,有效调理内分泌。
02、午晒背
《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也。”阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。
中午,是一天之中阳气最盛的时候,中午晒晒背,能起到补阳气的作用;从西医的角度讲,晒太阳还可以促进体内维生素D的生成,帮助钙的吸收。

需注意:
1. 晒背要避开风O位置,晒后不要立即减衣,以免着凉;
2. 在晒背时不要戴帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样补充阳气的效果更好。
03、晚泡脚

俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚。”《黄帝内经》记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。”
清朝寿命最长的皇帝乾隆,也坚持“晨起三百步,晚间一盆汤”。这里的“一盆汤”,指的就是泡脚。可见古人的长寿之道,都藏在这盆“汤”里。
经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。家里有老人风湿骨痛、关节痛的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。

需注意:
1. 泡脚时间不宜过长,控制在15-20分钟左右,以身体微微出汗为宜;
2. 糖尿病患者、足部有伤O者,请在专业医师的指导下泡脚。
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