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养生重在坚持,营养专家给中老年一些建议

发表于 2021-03-22 20:06 发布者:郑州养生网 评论:0 浏览:102
随着年龄的增长,很多朋友也开始意识到养生的必要性,尤其是在这个年轻人崇拜养生的时代,中老年人群不养生,似乎有悖于时代的潮流。当然,养生也不是随口说说就行,在日常生活中,我们需要花费更多的时间、精力和耐心,去了解养生相关的知识,坚持良好的习惯。对于中老年朋
随着年龄的增长,很多朋友也开始意识到养生的必要性,尤其是在这个年轻人崇拜养生的时代,中老年人群不养生,似乎有悖于时代的潮流。当然,养生也不是随口说说就行,在日常生活中,我们需要花费更多的时间、精力和耐心,去了解养生相关的知识,坚持良好的习惯。


对于中老年朋友而言,最好的养生方法可能不是乱吃各种保健品,而是尽量修正自己身上的缺点,养成一些良好的生活习惯和饮食习惯,这才是养生过程中最关键的一步。

营养专家给中老年人的一些养生建议,希望你听得进去

水是生命之源,主动喝水,一身轻松

中老年人群常常会遇到便秘问题,肠道的不断老化让便秘成了“天天见”的老朋友,可能有些朋友会通过吃香蕉、喝蜂蜜水的方式来帮助排便,但滋润肠道还有一个更简单有效的方法,那就是喝水。水既是参与人体代谢、血液循环的重要物质,也是润滑肠道、预防便秘的“高手”。

很多人都没有主动喝水的习惯,但对于身体各项器官功能都开始下降的中老年人群而言,要想全身器官都保持在一个高速运转的状态,每天喝够八杯水是最基本的要求。勤喝水,还能稀释血液,达到稳定血压、调节血糖的目的。


保养皮肤,赶走老态

虽然上了年纪以后,大家对自己的外貌也没那么重视了,但“看起来显年轻”这句话在一些爱美人士心里还是有不少分量的。随着衰老的来临,皮肤下垂、色斑增多、皱纹加深、身材走形等现象会一一出现,但保养工作做得好,是可以拖延衰老时间的。

没有人不愿意衰老推迟到来,但为了实现这一愿望,我们需要在保养皮肤方面多下功夫。出门注意防晒,饮食上多吃维生素丰富的水果和蔬菜,养成运动身体的好习惯,保持情绪稳定,都有利于紧致皮肤,淡化色斑。


少肥肉、少烟酒,身体感激不尽

很多朋友都特别爱吃油腻的食物,尤其是红烧肉、猪皮、烤鸭等,实际上这类食物除了能满足我们的食欲之外,几乎没有其他优点,而且长期摄入过量的高脂食物,只会给血管带来更多的压力,血脂不断升高,最终会形成血栓,引发心脑血管疾病。

而抽烟喝酒的习惯,我们在很多中老年男性身上都能看到,他们可能不以为然,认为抽烟喝酒只不过是在增加生活的乐趣,但实际上,长期抽烟,肺脏会“遭殃”。我们之所以能自由自在地呼吸,全靠完好无损的肺脏,而烟草中的有害物质却可以随意养生入侵肺脏,加速肺脏病变,希望你早日改掉抽烟的习惯。


喝酒就更不用说了,多少人因为饮酒过量而酒精中毒?多少人因为喝酒而误了大事?多少人因为酒驾家破人亡?希望大家都能真正明白“酒精害人”这句话的内涵,即便有推不掉的酒局,也不要为了面子与人拼酒。长期饮酒,血管会越来越脆弱,血管的寿命也会缩短,不想年纪轻轻就跟药物作伴,请趁早戒酒。

长期饮食无度、抽烟饮酒的危害,很难用一句话概括,但为了心脑血管的健康,希望大家都能做到自律,远离高脂食物、酒精和香烟。


总结除了饮食习惯和生活习惯之外,中老年人还可以摆正心态,学会积极面对生活中的压力和不顺,这样才能在衰老的过程中,避开一些不利的因素,守住自己的健康。
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